إن اهم ما يجب الحفاظ عليه في جسم الإنسان هو صحة المخ بشكل عام، فإن ابسط الأشياء والعادات اليومية من الممكن ان تؤثر على المخ سواءً بشكل أيجابي او سلبي، وعليه نعرض في هذا المقال 10 عادات تضعف ذاكرة الانسان بحسب ما جاء في موقع "Bustle".
1. عدم التعرض لاشعة الشمس المفيدة.
التعرض لاشعة الشمس امر هام لصحة الجسم، فعلى رغم من فوائد التعرض لاشعة الشمس واثرها الفعّال في ذيادة فيتامين (د)، إلّا أنه لا يهتم معظم الأشخاص لهذا الأمر؛
يُعد نَقص فيتامين د احدى عوامل الاصابة بالزهايمر ولا يكفي التعرض لإشعة الشمس لسد احتياج الجسم لهذا الفيتامين إذ أنه لا بد من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د كالألبان والبيض، وتناول الأقراص المكملة للفيتامين "تحت إشراف الطبيب".
2. الحرمان من النوم.
يُعد النوم من مهم جداً لصحة الاعضاء الحيوية في الجسم ومن بينها العقل وذلك لدوره في إصلاح الخلايا الميتة او المتضررة في الدماغ، وعلى ذلك يجب النوم لإكثر من 8 ثمان ساعات يومياً، للحفاظ على الصحة العقلية والوقاية من أمراض الزهايمر.
3. عدم ممارسة التمارين الرياضية.
إن إهمال الرياضة الو الحركة في الجسم بشكل عام يؤدي لنقص في التروية الدموية في الجسم ولا سيما الدماغ، مما يعرض خلاياه للتلف والضمور، وزيادة خطر التدهور الإدراكي والمعرفي ويجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على الدورة الدموية في الجسم.
4. قلة الطعام الصحي وسوء التغذية.
أحد أكثر عوامل تلف خلايا الدماغ والاصابة بالزهايمر هو سوء التغذية، وذلك بسبب نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية في الجسم، إذ لا بد من تنظيم الوجبات الغذائية للحصول على الفيتامينات المطلوبة مثل فيتامين د و B12، والابتعاد عن الطعام الضار مثل الوجبات السريعة.
5. الإجهاد البدني والنفسي.
يمثل الاجهاد بشكل عام احد اسباب الاصابة بالخرف إذ ان الاجهاد الذي يتعرض له الجسم سواء كان إجهاد نفسي او بدني، يُفرز في المخ كميات كبيرة من هرمون "الكورتيزول" ويسبب ذلك تلف والتهاب خلايا الدماغ على المدى البعيد.
6.التدخين.
يُعيق التدخين القلب من ضخ الدم المُحمل بالأُكسجين الى الدماغ بشكل جيد، وبالتالي عدم عمل الدماغ بشكل كامل.
7. تناول كميات كبيرة من الدهون.
إن الإفراط في تناول الدهون (الأطعمة الدَسمة)، يؤثر بشكل سلبي عل كامل الجسم، وتؤثر بشكلمباشر على المخ، فبحسب دراسات أُجريت حديثاً على الفئران، تبين أنَ النظام الغذائي المشبع بالدهون يؤدي إلى ضعف الذاكرة البشرية.